[...] jest do niczego potrzebna. . Wiec standardowo ze 3 banany magą byc po tym ostatnim treningu ? czy widzisz lepszą opcję ? (Unikam fruktozy jak zelecali) A kwestia zjedzenia 2 owoców 2 godziny przed tym ostatnim Piątkowym treningiem, trzeba koniecznie to wykonać ? Ponoc pomaga to przygotować wątrobę a po treningu insulina wpych glukoze do mieśni.
a jeszcze takie pytanie mam. Posiadam Beta Alanine Trec. Mogę ją brać przed treningiem 4 kap + 4 Cm3, a po treningu 4 CM3 + 10g BCAA. Czy BCAA przed treningiem pić 10g? SAW'a na razie zostawię mam Kofeinę więc powinno pomóc :)
Dziewczyny, ja na serio zjadłam 200 g orkiszu w jednym posiłku - co prawda z przerwami na odpoczynek, ale zjadłam. Ważę kaszę przed gotowaniem. Potem - już po opublikowaniu posta i zrobieniu screena - doszło jeszcze 300 g serka wiejskiego... Ale to nie jest moja norma. TNie bez powodu nazwałam ten ostatni posiłek "poza kontrolą"! Planowana była [...]
[...] forum i mam teraz mętlik w głowie i nie wiem czy robic ten mostek jak tak to załużmy że skoncze wino 2 tyg po ostatnim mixie i odrazu HCG i test enan c7d po np 250 mg i ile tak ciągnąc ten mostek przed następną bombą może byc np 2 miesiące, czy lepsza będzie opcja po winie PCT i pocwiczyc np na jakiejs kreatynie tak przez 2, 3 miechy i na bombe
[...] fety też nie polecam bo to największe scierwo na świecie i nie koniecznie lepiej ci po niej pójdzie. Chłopaki z bojówki lecha poznań wiem ze potrafili zjeść 5/6 tatarów przed walką i pili jakis tam syrop ale nazwy nie mam żeby własnie wyjść na pełnej kurvie. W videblogu macieja "irokeza" jewtuszko w dziale mma chłopaki robia [...]
zdecydowanie lepiej bedzie jak zamiast carbo zjesz ww z naturalnych źrodel. ww po treningu i przed snem są bardzo dobrym rozwiązaniem. mozesz je w ten sposób rozdzielic Czy ta zasada dotyczy również późnej pory? chodzi mi o sytuacje:21.00-22.30 trening. Dotychczas bezpośrednio po treningu jadłem : banan 150g+odżywka białkowa, 23.30 twaróg biały [...]
[...] - masz takie zatwardzenie, że kiedy korek się odblokuje, wypływa gazowana ciecz Kupa Przylgnięte - kiedy chcesz się podetrzeć, ono czeka na brzegu pupy Kupa Wybuch - poprzedzona pierdnięciem tak okropnym, że po załatwieniu się sprawdzasz, czy na muszli nie ma spękań Kupa Egzorcysta - piekąca, żółtobrązowa ciecz wystrzeliwuje , opryskując [...]
[...] Chiny, Tybet...) preparuje "dowody" jakies "fakty" i wypuszcz w swiat ( ksiazki, filmiki, publikacje, reportarze, cos jak zrobiono przy tworzeniu legendy wiedzmy Blair przed filmem Blair Witch Project) jest sensacja, wielu ludzi potrzebuja sensacji, najlepiej wlasnie z otoczka mistycyzmu. Kupia to bez zmruzenia oczu. Jak dla mnie to [...]
to czy przybierzesz czy nie i ile - zależy od Twojego jadłospisu jesli chodzi o dawkowanie, to: DT: po treningu 4cps CM3, przed trenem 1 - 2 miaki nitro fire DNT: rano CM3 carbo po treningu
przede wszystkim jaki Ty masz cel? pisałeś o treningu na wytrzymałość, jednak chcę usłyszeć od Ciebie jaki jest Twój cel jeśli chodzi o wagę. Aktualnie ważysz, jak napisałeś, 81kg i co, chcesz pozostać przy tej wadze, czy zrobić lekką masę, czy zjechać z wagi, czyli się redukować? Bo trening treningiem, ale co do założeń samej diety jest to w [...]
znalazlem cos takiego jeszcze "Susz grzybowy zawiera oczywiście mniej strawnych białek niż mięso czy inne produkty pochodzenia zwierzęcego ale białka te są jakościowo równorzędne." to by wygladalo ze zawieraja pelna pule aminokwasow ale ze wzgledu na trawienie bialek to kurczak lepszy przed jak i po treningu :)
Rozumiem , że jak ustawię 2000 kcal -500kcal to od każdego (B,T,W ) -25% tak? Przed treningiem posiłek białkowy po treningu węgle? Czy 5 posiłków będzie źle? bo mam taką robotę że nie wiem czy i to uda mi się zrealizować. Mam jeszcze jedno ( narazie pytanie. W wakacje zawsze wyjeżdżam na 2 - 3 tygodnie rowerem z całym dobytkiem ( jestem [...]
Tu najwazniejsze jest zeby sermy weszly odpowiedniu pozno po ostatnim szocie syntetyka, hcg wczesniej czy pozniej, nie robi roznicy Ostatniego pytania nie rozumiem, kiedy chcesz badac testa ? przed hcg ?
[...] tylko powiedzieć, że jeśli nie przekraczam neutralnego dla mnie limitu kcal na dzień to nie tyję. Zdarzało mi się zjadać tabliczkę czekolady 80g o godz. 20.00 (6-7 godzin przed spaniem) i nic złego się nie stało (%bf się nie zwiększył). Moja metoda polega na tym, że liczę codziennie ilość zjadanych kcal, dzięki czemu wiem, kiedy przystopować z [...]
cel(masa/rzezba): Masa rodzaj treningu: Split 3 x w tygodniu pora treningu: 20:00-21:00 suplementy: WPC Ostrovi, Carbo Biogenix'a, Monohydrat krety planowana dlugosc cyklu: 4-6 tygodni ewentualne braki w diecie: Dieta jest następująca: 1. Owsianka/Jajecznica 4 kapsy mono + WPC 2. Ryż z kurczakiem 3. Ryż z kurczakiem 4. Kurczak z ryżem/Mintajem [...]
[...] zawsze mają kilka centymetrów więcej niż pięść. - Parowanie wysokich piłek Chodzi o takie piłki które zmierzają pod poprzeczkę i należy przenieść je ponad nią. Poniżej przedstawiłem kilka podstawowych zasad: Należy szybko zdecydować w którą stronę zmierza piłka. Jeśli centralnie w kierunku bramkarza należy wybrać stronę w którą lepiej mu [...]
No pewnie ustawiliśmy się na maczety... Wydaję mi się, że to jest strach przed konsekwencjami. Ustaliliśmy lejemy się aż ktoś się nie podda i tyle Jak się peniasz człowieku że że młodszy "szczyl" cie skopie, a na dodatek Ty jakieś pojęcie o walce masz, to zmień dyscypline na warcaby. Poza tym dajcie sobie spokój bo z takim podejsciem tylko lipa z [...]
[...] o hst wiec nie rozumiem po co to piszesz . Prosze odpowiedziec na pytanie ;-) Jesli wiec mam zrobic ciezkie ''dla mnie'' przysiady z ciezarem 110 kg po 5 ruchow w dwoch seriach to od razu wchodze na ciezary czy robie przed tym serie rozgrzewkowe? ( tak do wszystkich cwiczen) Dwie serie mam zrobic 5 powtorzen po 110 kg? Prosze o odpowiedz ;-)
[...] odpowiedziec na pytanie ;-) Jesli wiec mam zrobic ciezkie ''dla mnie'' przysiady z ciezarem 110 kg po 5 ruchow w dwoch seriach to od razu wchodze na ciezary czy robie przed tym serie rozgrzewkowe? ( tak do wszystkich cwiczen) Dwie serie mam zrobic 5 powtorzen po 110 kg? Prosze o odpowiedz ;-) Jeśli na dany trening masz zaplanowany ciężar [...]
[...] bazie dikloflenaku ktory jest składnikiem przeciwbolowym...natomiast masci chlodzace czy rozgrzewajace jedynie chwilowo przynosza ulge w bolu.Rozgrzewajace dobre sa jedynie przed treningiem -rozszerzaja naczynia krwionosne,tym samym ograniczaja ryzyko kontuzji,natomiast chlodzace- po treningu,regeneruja miesnie Zmieniony przez - grg30 w dniu [...]
Przekroczenie ilosci białka - ładowanie CKD
